танцевальные связки на пилоне

в собственной привлекательности.

Pole Dance это особый вид спорта. Это не просто физические упражнения или растяжка, это эмоции, желание постоянно совершенствоваться и изучать все новые и новые трюки. Конечно, не все будет получаться с первого раза. Но ваши усилия обязательно вознаградятся! И уже очень скоро Pole Dance вам подарит грациозность, плавность движений и уверенность

Конечно, на занятиях Pole Dance упор делается не на создание рельефа мышц, а на умение плавно двигаться и совершать разнообразные трюки на пилоне, однако проработка основных групп мышц происходит очень интенсивно. Именно поэтому в первые недели после тренировок вы можете чувствовать дискомфорт и боль в мышцах.

Эффективно сжигать жир благодаря высокой динамической нагрузке. За 1,5 часа занятий Pole Dance вы сможете потерять до 750 калорий.

Улучшить гибкость, приобрести отличную растяжку, что способствует повышению тонуса кожи;

Укрепить мышцы рук, спины, ног, пресса;

Возможно, вы обращали внимание на то, что все танцовщицы имеют точеную фигуры и практически идеальные пропорции. Конечно, это отчасти результат занятий в спортзале, однако сама работа на пилоне также дает потрясающий результат.

КАК ЗАНЯТИЯ "POLE DANCE" ВЛИЯЮТ НА ФИГУРУ?

Тренировка заканчивается релаксирующей растяжкой всего тела на полу, чтобы дать отдохнуть мышцам спины и шеи.

После интенсивной растяжки обычно приступают к основному блоку занятий на пилоне. В это время новички отрабатывают элементарные движения, а опытные занимающиеся ставят полноценный танец (с выбором музыки, стиля, сложными трюками).

Далее идет Stretch или растяжка. В обязательном порядке тянуться все мышцы, начиная от шеи, спины, рук и заканчивая боковыми и мышцами ног. Как правило, для того, чтобы овладеть трюками Pole Dance требуется очень хорошая растяжка (умение садиться на шпагат и пластично гнуться).

Урок начинается с хорошей разминки. Как правило, это могут быть элементарные связки танцевальной аэробики, помогающие хорошо разогреть мышцы. В этом виде фитнеса очень велика вероятность растяжения связок и мышц, именно поэтому всегда большое внимание уделяется первой части занятия.

Pole Dance можно смело назвать видом фитнеса, ведь занятия дают серьезную физическую нагрузку.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?

Pole Dance — это один из самых соблазнительных и красивых танцев. Поскольку исполняется он на пилоне, многие в наше время привыкли путать его со стриптизом. И хотя у них есть общие элементы и техники, это все-таки разные направления.

Мы можем предложить Вам большое разнообразие танцевальных направлений:

Вы учитесь слушать и чувствовать свое тело, развивать пластику и гибкость.

Помимо проработки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигания подкожного жира, улучшается координация движений.

Танцевальные программы

Танцевальные программы